O2 Architects  /  Блог

Аллергия в офисе: почему на работе закладывает нос и что делать

20.10.2026  ·  Роман Кравченко, основатель O2 Architects

Аллергия в офисе: почему на работе закладывает нос и что делать

На фото наш офис, в котором случилась история из этой статьи.

Октябрь, девять утра. Пока вы шли от парковки до офиса, нос заложило, а глаза начали чесаться. На планёрке вы тянетесь уже за пятой салфеткой и решаете, что простыли. Через неделю «простуда» всё ещё с вами, хотя температуры так и не было.

Так выглядит аллергия в офисе, которую принимают за простуду. Осенью в Алматы за таким утром часто стоит пыльца полыни и амброзии, и она держится в воздухе до первого мокрого снега. Офис от неё отчасти защищает, но умеет добавить и своего: пыль в кондиционере, грязный бак увлажнителя, створку, открытую на весь день. А у нас однажды заложенный нос у гостей прошёл за сорок минут, и разбираться почему оказалось интереснее, чем мы думали.

Почему осенью в Алматы закладывает нос и когда это закончится?

Если нос закладывает неделями, а температуры нет, осенью в Алматы частая причина в пыльце сорных трав: полынь, амброзия и лебеда пылят с середины августа до первого мокрого снега, обычно до октября, а иногда и до ноября.

Аллерголог КазНМУ Ж. Испаева называет осень самым неблагоприятным периодом для людей с пыльцевой аллергией в Алматы. В материале Zakon.kz с её комментарием сказано, что пыление идёт «вплоть до первого мокрого снега», а потом к пыльце добавляются споры грибов.

С 2025 года в Алматы ведут научный мониторинг пыльцы: учёные КазНАИУ считают её ловушкой Burkard, такие приборы приняты в мире как стандарт. 9 сентября 2026 года в кубометре воздуха было 752 зерна пыльцы полыни и 839 зёрен амброзии. В середине сентября на полынь, амброзию и маревые вместе приходилось около 94% всей пыльцы.

СезонЧто пылитКогда
Веснаольха, берёза, дуб, клён, ясень, топольмарт-май
Летолуговые злаки: тимофеевка, овсяница, ежаиюнь-июль
Осеньполынь, амброзия, лебеда, подорожникс августа до первого снега

Тополиный пух, который все ругают в июне, аллергеном не считается. Сам тополь пылит раньше, в марте.

В какое время дня пыльцы больше всего, источники расходятся. Аллерголог, профессор Таир Нурпеисов советует беречься утром, с 8 до 12 часов, а датчик фонда Almaty Air Initiative прошлой осенью поймал пик в три часа дня. Поэтому ориентируйтесь на свои симптомы и на сообщения мониторинга. Привычного прогноза пыльцы для Алматы пока нет: Яндекс Погода на момент написания статьи сообщает, что для региона он недоступен.

Аллергия, простуда или сухой воздух: как отличить?

Отличить помогают три вопроса: чешутся ли нос и глаза, сколько это длится и где становится хуже. Аллергия на пыльцу тянется весь сезон и обычно сопровождается зудом в носу и глазах, простуда проходит за 1-2 недели, а сухой воздух сушит нос в отопительный сезон.

ПричинаЧто чувствуетеКогда и где хужеСколько длится
Пыльцачихание, насморк или заложенность, зуд в носу и глазахв сезон пыления, на улиценеделями, весь сезон
Простудазаложенный нос, боль в горле, кашельне зависит от местаобычно 1-2 недели
Сухой воздухсухость и раздражение в носу, сухие губы и кожав отопительный сезонпока не поднимется влажность
Холодный воздухнасморк и заложенность через несколько минут на холодена улице в холодпроходит вскоре после того, как вы зашли в тепло

Если «простуда» тянется больше 10 дней без улучшения, это повод сходить к врачу.

На что бывает аллергия в офисе?

В офисе нос может реагировать на четыре вещи: пыльцу с улицы, клеща домашней пыли, плесень в технике и резкие запахи.

ЧтоГде в офисеКогда хуже
Пыльцаприходит через окна и на одеждев сезон пыления, на улице и дома тоже
Клещ домашней пылимягкая мебель, ковролин, осевшая пылькогда влажность выше 50%
Плесеньфильтры и крыльчатка кондиционера, бак увлажнителякогда технику давно не чистили
Духи и резкие запахирабочие места, переговорныераздражают нос, хотя аллергией это не считается

Если нос закладывает только в офисе, а дома и в выходные проходит, причину стоит искать в самом офисе. Американский фонд астмы и аллергии (AAFA) советует в таком случае убрать раздражители, поставить очиститель воздуха или пересесть и сказать об этом работодателю.

Сколько пыльцы попадает в офис с улицы?

При закрытых или редко открываемых окнах в сухую погоду в помещение обычно попадает 2,5-8% уличной пыльцы, то есть в 12-40 раз меньше, чем снаружи.

Это показали замеры в Германии, США и Японии. Сколько именно пыльцы окажется внутри, решают окна. В Техническом университете Мюнхена мерили пыльцу берёзы в комнатах университетского здания, которые проветривали по-разному:

Как проветривалиДоля уличной пыльцы внутри
Окна распахнуты12-35%
Окно приоткрыто на весь день19%
Только короткие проветривания7%

Меньше всего пыльцы было в комнате, которую проветривали по 5 минут раз в 2 часа. Закрыть окна наглухо тоже не выход: в комнате с людьми без притока копится углекислый газ, и после обеда становится душно, мы разбирали это в статье «Душно в офисе: почему к трём часам голова не работает». Выигрывает короткое проветривание.

Есть и поправки:

  • Дождь. В сухие дни в техасском здании было 5% уличной пыльцы, в дождливые 98%. Снаружи дождь пыльцу смывает, а внутри она остаётся.
  • Пыльца копится. В немецком опыте количество пыльцы в комнате зависело от того, сколько её намеряли там раньше, и пыльца оставалась внутри даже после пика цветения.
  • Пыльцу приносят на себе. В японском исследовании прибор, который участницы носили на шее, в среднем собирал на 19% больше пыльцы, чем прибор, стоявший в гостиной: её приносит одежда и снова поднимает движение.
  • Гроза. В грозу зёрна пыльцы лопаются на мелкие частицы, которые проходят глубоко в бронхи. В такие дни приступ астмы может случиться даже у тех, у кого раньше был только сезонный насморк. Если появились кашель, свист в груди и стало тяжело дышать, вызывайте скорую по номеру 103.

Почему у наших гостей через 40 минут прошёл нос?

Скорее всего, они ушли из облака уличной пыльцы, и первая волна аллергической реакции стихла сама. Доказать это мы не можем: это одно наблюдение, а не замер.

Прошлой осенью к нам на встречу пришли гости, и двое из них весь разговор шмыгали носом. Мы спросили, не аллергия ли это. Оказалось, аллергия. Минут через сорок оба заметили, что нос задышал.

Первая мысль у меня была простая: работают увлажнители. Потом мы сели разбираться, как устроен наш офис и что известно науке, и увлажнители оказались последними в списке подозреваемых.

В офисе у нас потолки 6 метров, панорамные окна на всю высоту, увлажнители, кондиционеры и датчики углекислого газа. Приточной вентиляции, которая подавала бы уличный воздух через фильтр, у нас нет, очистителя воздуха тоже. Так что списать результат на фильтры нельзя: кроме сеток в кондиционерах, их у нас нет.

Какие объяснения выдерживают проверку:

  • Пыльцы стало меньше. В закрытом помещении в сухую погоду её в десятки раз меньше, чем на улице. Гости пришли с улицы в сезон полыни и оказались в другом воздухе.
  • Первая волна реакции стихает сама. После контакта с аллергеном ранняя реакция носа достигает пика через 20-45 минут и проходит за 90-120 минут. Сама аллергия при этом никуда не девается. В камерах, где аллергикам дают подышать пыльцой или аллергеном клеща, примерно у 4 человек из 10 симптомы быстро уходят после того, как аллерген выключили. Ещё у 4 из 10 они не проходят и к 12 часам, так что сорок минут получаются не у всех.
  • Ушли с холода. Насморк от холодного воздуха начинается через минуты и проходит вскоре после того, как человек зашёл в тепло. В Алматы в октябре в среднем около +11 °C, в ноябре около +3 °C.
  • Увлажнители, скорее всего, ни при чём. Исследований, где комнатный увлажнитель облегчал бы аллергический насморк, мы не нашли. Если встреча была до начала отопления, воздух в офисе и без увлажнителя был в норме: по нашему расчёту, в сентябре и начале октября алматинский офис держит около 31-38% влажности, а казахстанская норма для офисов считает оптимальной влажность от 30%: до 60% в тёплое время года и до 45% в холодное.

Скорее всего, если офис и помог, то тем, что в нём меньше пыльцы, чем на улице, а остальное сделали время и тепло. Так работает любое закрытое помещение, и этот эффект можно усилить фильтром в приточной вентиляции или очистителем воздуха.

Помогает ли увлажнитель при аллергии?

Исследований, где комнатный увлажнитель облегчал бы аллергический насморк, мы не нашли, а слишком влажный воздух помогает одному из главных аллергенов, клещу домашней пыли.

Увлажнитель нужен против сухости. Американские аллергологи (AAAAI и ACAAI) в практическом руководстве 2013 года пишут, что воздух суше 25% может раздражать дыхательные пути. По нашему расчёту, к ноябрю, когда отопление уже работает, влажность в алматинском офисе без увлажнителя опускается ниже этой границы, примерно до 21%. Подробно и с расчётами мы разбирали это в статье «Сухой воздух в офисе зимой: почему сохнут глаза и что с этим делать».

Если в офисе есть аллергики, верхняя граница влажности важнее нижней:

  • Клещ. Американские аллергологи настоятельно советуют держать влажность 35-50%. В домах, где её 17 месяцев держали ниже 51%, живых клещей стало в 50 раз меньше: с 401 до 8 на грамм пыли. На странице для пациентов AAAAI предупреждает, что увлажнитель может создать клещу идеальные условия. Поэтому из диапазона 40-60%, о котором мы писали в статье про сухой воздух, аллергикам лучше держаться нижней половины: 40-50%.
  • Грязный бак. Ультразвуковые увлажнители могут разбрасывать в воздух микробы и минералы из воды. Агентство по охране окружающей среды США (EPA) советует заливать дистиллированную воду, мыть бак раз в три дня и не поднимать влажность выше 50%.
  • Неоднозначные данные. В американском исследовании 40 зданий одной производственной компании больничных оказалось больше там, где вентиляция увлажняла приточный воздух. Авторы оговаривают, что без увлажнения работали лишь около 10% сотрудников, а итог по всем больничным сильно зависел от немногих людей с долгими больничными. Объяснений они допускают два: частицы микробов из увлажнителей (хотя замеры воздуха их роста не показали) или то, что во влажном воздухе дольше живут вирусы простуды.

Вывод тот же, что в статье про сухой воздух: увлажнение помогает, только когда оборудование чистое, а рядом стоит гигрометр.

Бывает ли аллергия на кондиционер в офисе?

Бывает, если его не чистить: на фильтрах и внутри кондиционера растут грибы, и их споры летят в комнату.

В японском исследовании грибов на фильтрах кондиционеров было примерно в 5 раз больше, чем в ковре. Воздух те же авторы мерили в салонах машин: при первом за день включении кондиционера спор в первые минуты было примерно вдвое больше, чем до включения, а через 8-10 минут их оставалось около четверти от уровня первых минут. Когда в 17 японских домах разобрали настенные кондиционеры, больше всего грибов нашли на крыльчатке вентилятора, и мойка под давлением убрала больше 99% из них.

EPA в памятке о воздуховодах объясняет, откуда в кондиционере сырость: на холодном теплообменнике конденсируется вода. Поэтому EPA советует просить сервис чистить не только фильтр, но и теплообменник с поддоном для конденсата, а поддон должен иметь уклон к сливу.

Обычная настенная сплит-система гоняет по кругу воздух самой комнаты: тепло между внутренним и наружным блоками переносит хладагент по трубкам, уличного воздуха она не добавляет. Сколько пыльцы задерживает её сетка, надёжных данных мы не нашли.

Нужен ли в офисе очиститель воздуха?

У стола аллергика очиститель с фильтром HEPA пригодится, но чуда не ждите: симптомы он снижает умеренно. В китайском испытании на людях с аллергией на полынь баллы симптомов с настоящим фильтром снизились почти вдвое, а с пустышкой примерно на треть.

Это исследование ближе всего к Алматы: 90 человек четыре недели жили с очистителем в спальне, и ни они, ни исследователи не знали, у кого в приборе настоящий фильтр. Главный показатель исследования, общая оценка симптомов по визуальной шкале, значимой разницы не показал.

EPA формулирует так же осторожно: очиститель может помочь, но не всегда сильно и не со всеми симптомами.

Чтобы прибор успевал чистить воздух, EPA советует подбирать его по показателю CADR: сколько очищенного воздуха он выдаёт за час. При обычном потолке 2,4 метра нужно около 12 кубометров в час на каждый квадратный метр комнаты. При потолке 6 метров, как у нас, тот же обмен воздуха требует прибора примерно в 2,5 раза мощнее, это наш расчёт. Приборы, которые выделяют озон, EPA советует не брать.

Как аллергия мешает работать?

Аллергический насморк редко отправляет на больничный, зато заметно мешает работать тем, кто пришёл в офис. По систематическому обзору Vandenplas и соавторов (2018), люди с аллергическим ринитом пропускают 3,6% рабочего времени, а на рабочем месте симптомы снижают их работу в среднем на 35,9%.

В американском исследовании 8 267 сотрудников на 47 площадках работодателей аллергический ринит из 15 состояний принёс самые большие потери: 593 доллара на сотрудника в год, больше, чем стресс и мигрень.

Сколько таких людей может быть у вас? В опросе 945 взрослых жителей Алматы аллергический ринит, поставленный врачом, был примерно у 9 человек из 100. Пыльцу причиной назвали 70% из них.

Отдельная ловушка: таблетки «от аллергии» первого поколения, например димедрол. На тренажёре водители после 50 мг дифенгидрамина хуже подстраивались под скорость машины впереди, чем после алкоголя на уровне около 0,1% в крови, и собственная сонливость не подсказывала им, насколько хуже они ведут машину. Сонливость от таких таблеток держится и на следующий день, поэтому международные рекомендации по аллергическому риниту ARIA советуют их избегать.

Что это значит для вас

Защита от пыльцы в офисе складывается из трёх частей: что делает сам человек, как ухаживают за техникой и какой воздух подаёт вентиляция. У каждой роли здесь свой шаг.

Собственнику и директору. Совещание в октябре: пара человек чихает и трёт глаза, и все уверены, что это простуда. Сколько это стоит именно вам, мы не знаем и придумывать цифру не будем. Потери от аллергии в основном невидимые: люди сидят на работе и работают хуже.

Держать окна закрытыми в сезон пыления и при этом не задыхаться от CO₂ позволяет приточная вентиляция с хорошим фильтром. Для таких систем EPA советует фильтр не ниже класса MERV 13. Если вы выбираете или перестраиваете офис, спросите про класс фильтра и про то, как его будут менять, до подписания договора.

Финансисту. Формула потерь: число сотрудников с аллергическим ринитом × рабочие часы в год × доля потерянного времени × стоимость часа. Пример с допущениями (это не наш замер): 100 сотрудников, из них 9 с ринитом (доля из опроса в Алматы), около 2 000 рабочих часов в год, 3,6% пропущенного времени (обзор Vandenplas и соавторов, 2018). Получается около 650 часов в год только на отсутствиях, без работы вполсилы. Подставьте свою стоимость часа.

На другой стороне затраты: фильтры для приточки и их замена, чистка кондиционеров, очистители. Если подрядчик обещает, что очиститель «снизит больничные на N%», спросите, на каком исследовании это основано.

HR-менеджеру. В общем чате опять пишут «у меня аллергия на этот офис». Такую жалобу легко отложить, но её можно проверить. Предложите тем, кто захочет, без имён отмечать, когда закладывает нос: утром, после дождя, только в офисе или дома тоже. Если «только в офисе», причину ищут в технике: кондиционер, увлажнитель, пыль.

Если нос закладывает в сезон пыления и везде, помогут фильтры и проветривание по правилам из блока для офис-менеджера. И предупредите коллег про сонные таблетки от аллергии: на димедроле человек работает хуже, а собственная сонливость плохо подсказывает ему, насколько.

Офис-менеджеру. На улице пылит полынь, а кто-то с утра открыл створку на весь день. Вот что можно сделать без ремонта:

  • Проветривайте коротко и широко, когда датчик углекислого газа показывает, что пора, а створку на весь день не оставляйте. При коротких проветриваниях пыльцы внутри было 7% уличной, при приоткрытом окне 19%. Про датчик и уровни CO₂ мы писали в статье «Душно в офисе: почему к трём часам голова не работает».
  • В материале Zakon.kz о сезоне аллергии советуют проветривать после дождя, когда пыльцы в воздухе меньше. В грозу окна лучше закрыть: так советует австралийская организация Asthma Australia.
  • Закажите чистку кондиционеров: фильтр, теплообменник, крыльчатку вентилятора, поддон для конденсата и слив.
  • Увлажнители держите на дистиллированной воде, бак мойте раз в три дня, рядом поставьте гигрометр, влажность не выше 50%.
  • Вешалку для верхней одежды держите у входа, подальше от рабочих мест: пыльцу приносят на себе.
  • Если в команде есть аллергики, поставьте у их мест очиститель с HEPA, подобранный по CADR под площадь и высоту потолка.

Сотруднику. Третья неделя «простуды», салфетки уходят пачками, а температуры так и не было. Если так повторяется каждую осень, сходите к аллергологу: он выяснит, на что именно аллергия, и подберёт лечение. Пока до врача не дошли:

  • промывайте нос солевым раствором: по обзору Cochrane это может уменьшать симптомы, хотя доказательства пока слабые;
  • после улицы умойтесь и смените одежду, вечером примите душ;
  • сосудосуживающие капли используйте не дольше, чем написано в инструкции, обычно это несколько дней: иначе нос к ним привыкает;
  • таблетки от аллергии просите у врача или фармацевта такие, от которых не клонит в сон.

А эту статью перешлите своему HR и офис-менеджеру: для них выше есть отдельные блоки.

Как мы это используем

Мы проектируем офисы и предлагаем начинать с замера, до чертежей: воздух, свет, шум. Пыльцу и аллергены мы пока не мерили, поэтому история гостей, у которых в нашем офисе прошёл заложенный нос, остаётся наблюдением.

Зато она хорошо показывает, где решается вопрос: сколько уличного воздуха попадает в офис и через какой фильтр. Класс фильтра в приточной вентиляции и доступ для его замены закладываются в проект вентиляции, и, по нашему опыту, до ремонта это сделать проще и дешевле, чем после. Из чего складывается цена проекта, мы разобрали в статье «Дизайн офиса: сколько стоит и из чего складывается цена». Офисы, которые мы спроектировали, собраны в портфолио.

Источники

Дизайн-проект офиса с замерами воздуха, света и шума →

← Блог

мы свяжемся лично и обсудим вашу идею в деталях

Сотрудничество

Для поставщиков и соискателей:
+7 705 479 4277
corp1@o2-architects.com

Персональная
консультация

Казахстан, Алматы
ул. Назарбаева 88, 2 этаж, 1 кабинет

+7 777 846 0333
roman.kravchenko@o2-architects.com

Время работы: с 09:00 до 18:00
Выходные: суббота, воскресенье

© 2013–2026 O2 Architects
С 2013 года реализовали более 450 проектов.